13Çeşitli sağlıklı yiyecekler yemek, dengeli bir diyetin ve iyi beslenmenin anahtarıdır. Vücudumuzun iyi çalışmasını sağlar ve tip 2 diyabet, kanser ve kardiyovasküler hastalık gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olur.

1:) Sağlıklı besinlerden oluşan geniş bir yelpazede beslenmek hem sağlığınızı korumanıza yardımcı olur hem de kronik hastalıklara karşı korur. 

2:) Dengeli beslenmek, 5 besin grubunun her birinden çeşitli besinleri her gün önerilen miktarlarda tüketmek anlamına gelir. 

3:) Her besin grubundan çeşitli besinler seçmek de önemlidir. 

4:) Paket servis yiyecekler, kekler, bisküviler ve meşrubatlar genellikle doymuş yağ, ilave tuz veya ilave şeker açısından zengin yiyeceklere örnektir. Bunlar normal diyetinize ek olarak düşünülmeli ve yalnızca ara sıra ve az miktarda yenmelidir.

5:) Her besin grubunun önerilen porsiyon sayısı çocuk, genç, kadın ve erkekler için farklıdır.

Bağırsak sağlığı

1:) Bağırsağınızdaki bakteriler ve diğer mikroorganizmalar bağırsak mikrobiyomunuz olarak bilinir. Bakteriler yiyecekleri parçalamaya yardımcı olur ve vücudunuzun kullanabileceği besinlere dönüştürür.

2:) Bağırsak mikrobiyomunuz hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınızı etkiler.

3:) Yediğiniz yiyecekler de dahil olmak üzere pek çok faktör, bağırsağınızdaki bakteri türünü ve dengesini etkileyebilir.

Bağırsak sağlığı neden önemlidir?

Bağırsak, yediğiniz yiyecekleri parçalayarak vücudunuzun işlevlerini destekleyen besinleri emer.

Bağırsağın genel sağlığımız için önemi tıp camiasında giderek artan bir araştırma konusudur. Araştırmalar bize bağırsak mikrobiyomumuzun vücudumuzdaki her organı etkileyebileceğini gösteriyor.

Sağlıksız bir bağırsağın belirtileri

Bağırsak mikrobiyomunuz şunlardan etkilenebilir:

1. stres
2. çok az uyku
3. fiziksel aktivite eksikliği
4. çok fazla ultra işlenmiş gıda tüketmek
5. sigara ve alkol tüketimi
6. antibiyotik almak.