">

Meyve suyu temizliği ne kadar sağlıklıdır ve kilo vermenize yardımcı olur mu?

Meyve suyu temizliği ne kadar sağlıklıdır ve kilo vermenize yardımcı olur mu?

Meyve suyu temizliğine giden herkes, belirli bir süre boyunca yalnızca sebze ve meyve suları tüketir. Diyetin amacı kirletici ve kimyasalların vücuttan atılmasıdır.

 

Bu tür “detoks diyetlerini” destekleyenler, günlük yaşamda vücuda çok fazla istenmeyen maddenin girdiğini ve vücudun bunları tamamen ortadan kaldıramayacağını düşünüyor.

 

Birçok kişi meyve suyu temizliğinin nedenini şöyle açıklıyor:

  • sağlıksız beslenme
  • Tütün kullanımı
  • Alkol tüketimi
  • Çevresel toksinler
  • stres

Ancak meyve suyu temizliğinin olumlu etkileri bilimsel olarak kanıtlanmamıştır: Etkilerini doğrulayabilecek hiçbir klinik insan çalışması yoktur. Alman Beslenme Derneği’ne (DGE) göre, meyve suyu temizlemelerinin veya benzeri “detoksifikasyon diyetlerinin” hiçbir faydası yoktur. Böyle bir diyetin metabolizmayı uyardığı kanıtlanmamıştır. Bilimsel açıdan bakıldığında, meyve suları veya benzeri yöntemlerle vücudu detoksifiye etmek ne mümkün ne de gerekli. Sağlıklı bir vücut, karaciğer, böbrekler, bağırsaklar ve deri yoluyla toksinleri veya kirleticileri ortadan kaldırarak kendini temizler. Bu nedenle arınma, detoksifikasyon veya detoks gibi terimlere eleştirel bir gözle bakılmalıdır.

  • Meyve suyu temizliği yapan herkes birkaç kilo verecektir. Ancak kiloların azalması muhtemelen tedavi sırasında daha düşük kalori alımından kaynaklanmaktadır. DGE’ye göre, meşhur yo-yo etkisi genellikle meyve suyu temizliğinden sonra ortaya çıkıyor , bu da insanların meyve suyu temizliğinden sonra kaybettikleri kiloları hızla geri almaları anlamına geliyor.
  • Meyve suyu temizliği yoluyla vücudu detoksifiye etmek mümkün olmasa bile, diyetin olumlu yönleri olabilir: Birkaç gün boyunca meyve suyu tüketmek, daha sağlıklı bir yaşam tarzının başlangıcı olabilir ve önceki yeme alışkanlıklarında daha fazla meyve ve sebzeye doğru bir değişikliğe yol açabilir. Kalori alımının azalmasına bağlı olarak açlık hissi azalır, tat alma duyusu hassaslaşır, yeme ve çiğneme daha bilinçli algılanır. Bu, uzun vadede daha dengeli bir diyete geçişi kolaylaştırabilir.

Meyve suyu temizliği: Nelere dikkat etmelisiniz ve nasıl yapılıyor?

Kural olarak, meyve suyu temizliği üç, beş veya yedi gün sürer. Önemli: Yedi günden daha uzun bir meyve suyu orucu yapmayı planlıyorsanız, tıbbi açıdan buna karşı bir durum olup olmadığını doktorunuza danışmalısınız. Uzmanlar üç haftadan daha uzun süre meyve suyu orucu yapılmamasını öneriyor. Meyve suyu orucu zamanla protein ve yağ gibi besin maddelerinin eksikliğine yol açabilir. Çocuklar, gençler, hamileler ve emziren kadınlar meyve suyu temizliği yapmamalıdır. İlaç kullanan kişiler önceden tıbbi yardım almalıdır.

Meyve suyu temizliği yapıyorsanız, bir veya iki günlük rahatlamayla başlayın. Bu günlerde meyve, sebze, kuruyemiş ve süt ürünleri gibi hafif, işlenmemiş gıdalar yemelisiniz. Bazı insanlar, örneğin tuzlu su kullanarak bağırsaklarını önceden boşaltırlar.

Tedaviye başlamadan birkaç gün önce nikotin, kafein ve alkol gibi toksinlerden de kaçınılmalıdır. Klasik meyve suyu temizliğinde, aç hissettiğinizde sebze ve meyve suları içilir; bu, tüm günlük öğünlerin tamamen sebze ve meyvelerden yapılan meyve sularıyla değiştirildiği anlamına gelir. Örneğin elma, salatalık, kereviz, ıspanak ve hatta limon gibi farklı meyve suları birbirine karıştırılabilir.

İnsanlar sağlıklarını iyileştirmek için meyve sularının yanı sıra bol miktarda su ve bitki çayı da (günde üç litreye kadar) içiyorlar.

Meyve suyu temizliğinden sonra, yeniden beslenme aşaması olarak adlandırılan aşamaya başlamalısınız: Vücudu normal bir diyete döndürmek için, bol miktarda sebze ve meyveden oluşan, lif açısından zengin bir diyet yardımıyla enerji miktarını yavaş yavaş artırın. Diğer katı gıdalar ancak önümüzdeki birkaç gün içinde tekrar eklenecektir. Ayrıca sindirim sürecini desteklemek için yemeklerle birlikte yeterli miktarda sıvı (üç litreye kadar şekersiz çay veya su) içtiğinizden emin olmalısınız.

        
0
A+
A-
Bir Yorum Yazın

Ziyaretçi Yorumları - 0 Yorum

Henüz yorum yapılmamış.